宜蘭諺語是蘭陽平原居民在長久生活經驗中，結合自然環境、農漁生產與人情世故所孕育出的語言智慧。這些諺語多以台語流傳，語句簡短卻意涵深遠，不僅反映宜蘭特殊的地理與氣候條件，也保存了地方社會的生活記憶與價值觀，是理解宜蘭文化不可或缺的重要線索。

宜蘭三面環山、一面臨海，長年多雨、颱風頻繁，氣候對生活影響極大，因此與天氣、季節相關的諺語特別豐富。例如「落雨落甲烏天暗」，形容宜蘭雨勢又大又久，展現居民對陰雨氣候的無奈與習以為常；「冬山若起霧，落雨無幾久」，則是依自然現象判斷天候變化的經驗之談，反映先民細膩觀察環境、與自然共生的智慧。

農業是宜蘭傳統社會的重要基礎，諺語中也常見對耕作時序與勞動精神的描述。如「春作若毋勤，冬就無飯吞」，提醒農民把握時令、勤奮耕作，否則收成不足；又如「田若顧得好，天就會疼人」，表達人與土地互相回饋的信念，展現宜蘭人對土地的敬重與依賴。這類諺語不只是技術層面的經驗總結，更蘊含踏實、忍耐與勤勞的生活態度。

漁業同樣深深影響宜蘭沿海地區的諺語內容。像是「海湧大，船就愛慢行」，不僅是航行安全的提醒，也延伸出做人處事要審慎、不躁進的道理。漁民透過諺語傳承風浪判斷、潮汐變化與出海時機，讓語言成為世代相傳的生活指南。

除了自然與生產，宜蘭諺語也反映濃厚的人情味與社會倫理。例如「好厝邊，卡贏遠親戚」，說明在農村社會中，鄰里互助的重要性；「做人著厚道，路才行得長」，則強調誠信與善良是立身處世的根本。這些話語看似平實，卻濃縮了地方社會長久累積的人際智慧。

宜蘭諺語的語言特色多半質樸生動，常以具體意象表達抽象道理，讓人一聽就懂、一記就牢。透過比喻自然景象、農作或日常生活，使抽象的經驗轉化為具體畫面，也讓諺語在口語傳播中更具生命力。

隨著現代化與生活型態改變，許多宜蘭諺語逐漸淡出日常使用，但它們依然是珍貴的文化資產。這些話語記錄的不只是語言形式，更是一整套與土地共存的生活哲學。透過整理、研究與傳承宜蘭諺語，不僅能讓年輕世代理解先民的智慧，也能讓宜蘭獨特的地方文化在時代變遷中持續被聽見、被記得。